アラフォーのあなたが食べるべき40品目

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年齢は単なる数字であると言われることもあります。実際に40歳でありながら、30歳だと感じる人もいるかもしれませんが、あなたが自分の体内に何を取り入れるかに、もっと注意する必要があります。加齢に伴い、代謝が遅くなり、血圧とコレステロールの管理が難しくなります。ただし、40代のドアをノックしているからといって、鶏胸肉とブロッコリーの蒸し物を次から次へと調理するわけではありません。 40歳で安全に食べることができる、最も有益なスーパーフードを40種類ご紹介します。

1. アーモンドミール(アーモンド粉)

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健康を維持する最も効果的な方法の1つは、精製された炭水化物の消費量を減らすことです。精製された炭水化物は、パスタ、パン、クラッカーなどに含まれています。ただし、焼き菓子を食べることを控える必要はありません。精製された小麦粉からアーモンド粉に切り替えるだけです。より少ない炭水化物、より健康的な脂肪、そして微量のたんぱく質さえあります。