למרות שלחץ הדם עולה ויורד באופן טבעי (למשל כשמתעמלים), כדאי לבדוק אותו בתדירות, במיוחד אחרי שאוכלים מאכלים מסוימים, העשויים לגרום ליתר לחץ דם בטווח הארוך. יתר לחץ דם, הידוע גם כלחץ דם גבוה, הוא מצב בו הכוח שמופעל על הדפנות של כלי הדם גדל, מה שגורם ללב לעבוד קשה יותר על מנת להוביל דם לכל חלקי הגוף.
פעילות גופנית קבועה ידועה כגורם המייצב את לחץ הדם, אבל אם אינכם מוצאים זמן להתאמן כל יום, כדאי לשקול שינויים בהרגלי האכילה ולהימנע ממאכלים המכילים כמויות גדולות של סוכר או מלח.
1. שימורי שעועיתq
שימורי שעועית מלאים בנתרן וחומרים משמרים. מרכיבים אלו ידועים בהשפעתם על לחץ הדם. אבל אם בכל זאת אתם בוחרים לאכול שעועית מקופסת שימורים, כדאי לסנן ולשטוף אותה קודם כדי להוריד את כמויות המלח שבה. נסו להימנע משימורים וקנו שעועית רגילה.
